Los consejos de la Junta para hacer frente al calor: guía completa para proteger tu salud

Con la llegada del calor intenso propio del mes de julio, proteger la salud se convierte en una prioridad. Más allá del sentido común, existen pautas claras y efectivas para minimizar los riesgos asociados a las altas temperaturas. La Junta de Castilla y León, a través de su portal de Salud, ha difundido una serie de consejos esenciales para que la población pueda hacer frente a una posible ola de calor de forma segura y responsable.

El mensaje principal se centra en tres pilares: la hidratación activa y constante, incluso sin tener sed; la necesidad de evitar la actividad física y la exposición al sol en las horas centrales del día, concretamente entre las 12:00 y las 17:00 horas; y la protección especial que requieren los grupos de población más vulnerables, como personas mayores, niños, personas con discapacidad o enfermos crónicos.

Hidratación y alimentación: los pilares fundamentales

La base para combatir los efectos del calor reside en lo que ingerimos. La primera recomendación es beber agua o líquidos con frecuencia, sin esperar a que aparezca la sensación de sed, ya que esta es un primer síntoma de deshidratación. En este sentido, se aconseja no abusar de bebidas con cafeína o alcohol, pues contribuyen a la pérdida de líquidos corporales.

La alimentación también juega un papel crucial. Es fundamental mantener una dieta saludable y ligera, evitando los excesos. Además, se debe prestar especial atención a la conservación de los alimentos, manteniéndolos refrigerados para no romper la cadena del frío y prevenir intoxicaciones alimentarias.

Adaptar las rutinas diarias al calor extremo

Modificar nuestros hábitos durante los días de mayor temperatura es clave. La Junta recomienda permanecer el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y reducir drásticamente la actividad física en el exterior durante las horas de máxima insolación.

La vestimenta es otro factor a tener en cuenta, optando por ropa ligera, holgada y de tejidos transpirables. Una de las advertencias más serias y que requiere máxima atención es la de nunca dejar a ninguna persona o animal en un vehículo estacionado y cerrado, ya que la temperatura en su interior puede aumentar de forma drástica en pocos minutos, con consecuencias fatales.

Atención a los más vulnerables y consulta médica

El calor no afecta a todos por igual. Los niños pequeños, las personas mayores y quienes padecen enfermedades crónicas son especialmente sensibles a sus efectos. Es vital prestarles una atención especial, asegurando su correcta hidratación y evitando que se expongan al calor.

Finalmente, ante la aparición de síntomas persistentes o graves relacionados con el calor (mareos, calambres, agotamiento, dolor de cabeza), la recomendación es clara: consultar al médico para recibir un diagnóstico y tratamiento adecuados.

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